Beratungsmethoden
Mithilfe meiner Beratungsmethoden zeige ich Ihnen Wege des achtsamen Umgangs mit sich selbst, unter anderem mittels Körper- und Entspannungsübungen.
In meiner Beratung arbeite ich nach den Grundsätzen der körperzentrierten psychologischen Beratung IKP. Diese basiert auf einer ressourcen- und lösungsorientierten Grundhaltung und geht von einem ganzheitlichen Menschenbild aus.
Die Beratung erfolgt nicht über das Gespräch allein, sondern bezieht situativ auch den Körper mit ein. Denn Körper und Psyche sind eng miteinander verbunden, da alles, was uns im Leben wiederfahren ist, sowohl im Gehirn wie auch im Körpergedächtnis gespeichert ist. Umso wichtiger ist es, gewünschte Veränderungen in unserem Erleben multidimensional bzw. umfassend anzugehen. Das heisst, neben dem kognitiven Verstehen, werden Gefühle und Körperempfindungen einbezogen. Dies erlaubt uns, nicht nur Teile unseres Selbst zu leben, sondern uns als Einheit zu erfahren.
Durch eine ganzheitliche Betrachtungsweise unterstütze ich Sie dabei, unbewusste Verhaltensmuster, innere Konflikte und frühe Prägungen zu erkennen, die Ihr Wohlbefinden im Hier und Jetzt bestimmen. Gemeinsam setzen wir dort an, wo Ihr Leidensdruck am grössten ist, wo Sie sich verändern und Ihre Lebensqualität verbessern möchten.
In Ergänzung zum Beratungsgespräch können Entspannungsübungen und Interventionen zur Anwendung kommen wie:
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- Körper- und Entspannungsübungen (u.a. Stressreduktion durch Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation PMR, etc.)
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen (Erlernen eines achtsamen Umgangs mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen)
- Imaginationstechniken/Imaginationsreisen (Die innere Schöpferkraft mobilisieren: Arbeit mit dem Unterbewusstsein, den eigenen inneren Bildern und Nutzug des Unterbewusstseins als wertvolle Ressource im Alltag)
- Gestalttherapeutische Methoden (Rollendialoge mit Persönlichkeitsanteilen – Ego States / Lösung innerer Konflikte)
- Arbeit mit dem inneren Kind (Umgang mit Gefühlen und inneren Überzeugungen, die ihren Urspung in der Kindheit haben und Einfluss auf das Leben im Hier und Jetzt nehmen)
- Darstellungen von Gefühlszuständen mittels gestalterischer Ausdrucksformen (skizzieren, zeichnen, malen etc.)
- Arbeiten mit Genogrammen (Diagramm zur Darstellung verwandtschaftlicher Zusammenhänge und Beziehungsmuster)
- Systemarbeit (Systemische Aufstellungen im Einzelsetting), Familienbrett-Aufstellungen (Visualisierung der Verbindungen und Beziehungen zwischen den einzelnen Familienmitgliedern oder Aufstellungen in Bezug auf eine Organisation: Arbeitsplatz, Lehrbetrieb, Schule etc.)
- Biografiearbeit (Kindheit, Jugend, Erwachsenenalter)
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Beratungen vor Ort oder Online per Zoom 
» Kostenloses Kennenlerngespräch via Telefon oder Zoom möglich
» Kurzfristige Beratungstermine jederzeit verfügbar
» Keine Wartelisten
Die im Kalender als "Psychologische Beratungen vor Ort" gekennzeichneten Termine können selbstverständlich auch online durchgeführt werden. Wenn gewünscht, bei der Anmeldung bitte im Feld "Mitteilung" vermerken.